Co roku o tej porze zostajemy zalewni informacjami, że to najlepszy moment na odbycie detoksu, który oczyści nasze ciało i da nam nową energie, której z pewnością potrzebujemy po długiej i męczącej zimie. Wiosenne oczyszczanie organizmu posiada bardzo szerokie spektrum zalet – dzięki niemu nie tylko pozbędziesz się szkodliwych związków, które nagromadziły się w Twoim ciele przez smog, złą dietę czy wszechobecną chemię, ale również korzystnie wpłynie na proces leczenia niektórych schorzeń (np. egzemy). Dobrze przeprowadzona detoksykacja sprawi, że otrzymasz ogromny zastrzyk energii, poczujesz się lekko, pozbędziesz się objawów zmęczenia i odejmiesz sobie lat! Tylko jak prawidłowo przygotować się do wiosennego detoksu? Co wprowadzić do swojej diety, by uaktywnić proces oczyszczania? Na te i wiele innych pytań odpowiemy poniżej. Ta wiedza sprawi, że Wasze oczyszczanie z pewnością zakończy się sukcesem!

Dla kogo detoks nie jest wskazany? 

Wyjaśnijmy na samym początku – detoks tak jak każda kuracja czy terapia, może wyrządzić szkody w organizmie, jeżeli występują przeciwwskazania do jego przeprowadzenia. Z pewnością procesu oczyszczenia nie powinny przechodzić:

• osoby przewlekle chore (np. cukrzyca, problemy z sercem)

• kobiety w ciąży

• dzieci i młodzież

Jakie zmiany i nawyki wprowadzić do swojej diety? 

Jeżeli nie ma przeciwwskazań do tego, aby przeprowadzić detoks, czas rozpocząć przygotowania całego organizmu! Mamy dla Ciebie kilka kroków, dzięki którym uda Ci się przeprowadzić dokładny i skuteczny proces oczyszczania.

Pamiętaj, że nawet jeżeli będziesz systematycznie spożywać środki i produkty, które przyśpieszają procesy oczyszczania, bez zmian w diecie nie będzie to pełnoprawnym detoksem. By go wykonać, należy wprowadzić do swojej kuchni nie tylko produkty oczyszczające, ale również nowe nawyki, które być może zostaną z Tobą na dłużej, niż tylko czas detoksykacji 😉 

Odpowiednie nawodnienie

Codziennie rano rozpocznij dzień od wody z kurkumą. Kurkuma nie bez powodu należy do żywności SUPERFOODS – Zawarta w niej kurkumina i jej pochodne mają silne właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne – może kiedyś staną się alternatywą dla antybiotyków? Co jeszcze wiemy o kurkumie?Otóż obniża ona poziom cholesterolu i glukozy, łagodzi niestrawność żołądka. Z powodu właściwości przeciwzapalnych i antybiotycznych wykorzystywana jest w leczeniu trądziku i innych schorzeń skóry. 

Możesz przygotować pastę z kurkumy, lub po prostu rozpuścić łyżeczkę proszku w szklance wody i dodać ewentualne dodatki. Taki napój doda nam energi z rana (z powodzeniem może zastąpić poranną kawę!), przyśpieszy trawienie (dzięki czemu organizm będzie szybciej filtrował się z toksyn) oraz dostarczy nam wielu cennych składników. 

Jeżeli lubisz, dodaj do niej cytrynę, miód lub imbir. Jeżeli do kurkumy dodasz szczyptę pieprzu, dodatkowo spotęgujesz jej działanie.

Co należy zmienić w diecie?

Na czas detoksu należy całkowicie zrezygnować z tłustych, smażonych, ciężkostrawnych potraw. Ze swojej diety wyklucz lub ogranicz do minimum: przetworzoną żywność (gotowe dania z marketu, słodycze), produkty z mąki pszennej, cukier oraz mięso i nabiał. Co więc jeść?

Swój jadłospis wypełnij zielonymi warzywami (zawierają chlorofil, którego oczyszczające właściwości opiszemy już niedługo!) i kiszonkami. Pij dużo płynów (co najmniej 1,5 litra dziennie) – możesz pić zieloną herbatę lub mieszanki ziołowe, które dodatkowo pozytywnie wpłyną na proces oczyszczenia.
Pij dużo koktajli – to doskonały sposób, żeby przemycić do swojej diety warzywa za których smakiem nie przepadamy. Takie smoothie z powodzeniem może zastąpić Ci śniadanie, lunch lub kolacje. Przepisy na super zdrowe, pożywne i pyszne koktajle oraz lekkostrawne dania, będziemy publikować w kolejnych postach o detoksykacji.

Wspomnieliśmy wcześniej o kiszonkach – jedz ich jak najwięcej! To naturalne probiotyki, które ochraniają nasz układ pokarmowy i usuwają pasożyty.

Idź na spacer!

Tak jest, ruch to bardzo ważna część detoksykacji. Nie oznacza to, że masz zacząć katować się na siłowni – zacznij od popołudniowego spaceru, spróbuj yogi dla początkujących lub zacznij jeździć do pracy na rowerze. Twoje ciało Ci podziękuje!

Oczyszczanie z natury

Istnieje wiele naturalnych produktów, które znacząco przyśpieszają proces oczyszczania. Są to np. niektóre algi, produkty z dużą ilością przeciwutleniaczy, ekstrakty roślinne oraz produkty, które macie na swoich kuchennych półkach. W każdym kolejnym poście z cyklu „Wiosenny detoks bez tajemnic” przedstawimy wam jeden produkt i opiszemy szczegółowo jego działanie. Jeżeli chcecie być na bieżąco z naszymi postami, polubcie nasz fanpage na Facebooku, na którym zawsze publikujemy informacje o wpisach i nowościach! 

Źródła:
1. http://www.medonet.pl

2. http://www.medonet.pl – domowe sposoby

3. https://www.elle.pl

4. https://www.poradnikzdrowie.pl